钙片可以空腹吃吗 钙片可以和牛奶同服吗

健康小羊爱吃草2022-09-26 17:37:39浏览94评论0

钙片是我们大家都知道的一种保健产品,很多人都服用过钙片,但是很少有人知道服用钙片时是需要注意一些问题的,因此我们便来了解一下钙片可以空腹吃吗?钙片可以和牛奶同服吗?…

钙片是我们大家都知道的一种保健产品,很多人都服用过钙片,但是很少有人知道服用钙片时是需要注意一些问题的,因此我们便来了解一下钙片可以空腹吃吗?钙片可以和牛奶同服吗?

钙片可以空腹吃吗

不可以。空腹最好不要吃钙片,因为服用钙片以后,会导致黏膜分泌的胃酸过多,刺激胃黏膜,引起胃黏膜的损伤,加重胃肠道负担,有可能会引起胃痛、恶心、腹痛、腹泻等症状。而且空腹食用钙片,钙片中的钙质成分会与胃酸发生反应,还会使多余的钙质堆积在胃肠道中,会使人体出现中毒的症状,同时还有增加形成肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的风险。一般建议在吃过晚饭之后服用钙片,这样有利于促进人体的消化和吸收,可以使人体更好的吸收钙片的营养。

钙片可以和牛奶同服吗

牛奶和钙片尽量不要一起吃,其理由是:一、牛奶中本身含钙量就很高,其吸收率也较低。如同时口服钙片,则短时间内钙含量更高,吸收更少,也会严重影响钙片中的钙吸收,从而造成资源浪费。二、钙片与牛奶同食,钙离子会与牛奶中的大分子蛋白发生鳌合反应,形成絮状沉淀,甚至出现凝结成块。降低牛奶中的营养成分,影响牛奶的营养,又严重影响钙的吸收,还可引起消化不良、胃部不适甚至出现呕吐等症状。另外值得注意的是,在补钙时不要一次性大量补钙,因可与草酸结合形成草酸钙,经由粪便排出,剂量过大也达不到补钙的效果。

钙片可以长期吃吗

不建议长期服用钙片。钙片不比食物,在缺钙的时候选择钙片补充一下是可以的。但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙,还是应该从日常的饮食来获取钙质。长期服用钙片会导致钙盐沉积,导致体内钙过量,除了会引起便秘之外,还可能会在肾脏沉淀,影响肾功能,导致肾结石的形成。长期服用钙片还有可能诱发血管疾病,引起脑中风等。服用适量的钙片可以预防骨质疏松。特别是老年人,但长期服用有可能提高骨质疏松骨折的发生率。一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了。然后需要再去测一**体是否还缺钙,再考虑是否继续服用钙片。而且在服用钙片一段时间以后,可以改为食疗来补充钙。另外多晒太阳多运动,也会促进钙的吸收。

钙片可以直接用水吞吗

钙片可以用水直接吞服,但是被身体吸收的效果,可能要比咀嚼片的吸收效果差。一般为了钙片中的钙质能够被人体充分吸收,最好还是咀嚼后再吞咽比较好,这样可以有效的减轻胃肠负担,更好的使胃肠吸收钙质,同时在咀嚼的时候口腔会分泌大量唾液,也可以对消化吸收起到一定的促进作用。由于钙片中富含钙质,推荐最好饭后服用,如果在饭前服用,有可能与食物中的成份结合,影响人体对钙质的吸收,最好选择在饭后半小时到45分钟服用,此时胃酸可以达到很强的活力,相对更容易被人体吸收。

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