生娃後肚子大,屁股塌,減肥不一定有效,這件事一定要做好

健康小青爱吃草2022-05-12 14:04:47浏览6评论0

但產後媽媽這看起來和「胖」「瘦」「身材走形」相關的問題,並不能簡單通過普通的減肥方法進行,一定要先讓身體修復好,再鞏固塑形。 對女性產後身體由內而外的進行護理,以自然的方式去恢復,改善基礎免疫力,是……

愛美的仙女辣媽們都知道,想要一個精致持久的妝容,護膚打底至關重要,如果肌膚滋潤度不夠的話,上妝的效果也會大打折扣。

把皮膚基底打好之後,整個面部帶有自然的光澤感,上妝也會更服帖通透,宛若天生的水光肌。

但媽媽們是否知道,和肌膚一樣,產後身體也需要“打底”~

自從當瞭媽就沒瞭身材自由:曾經的小蠻腰掛上瞭「遊泳圈」,肚子上一捏全是肉,四肢變粗,胯大屁股扁……

無數次下定決心減肥,可老母親每天的運動隻有「做傢務」「帶孩子」「哄睡覺」 3 件套。

但產後媽媽這看起來和「胖」「瘦」「身材走形」相關的問題,並不能簡單通過普通的減肥方法進行,一定要先讓身體修復好,再鞏固塑形。

因為懷孕生產會對我們的骨骼和肌肉造成損傷,除瞭身材走形,還有看不見的腹直肌分離、盆底肌松弛、腰酸背痛等問題。

在存在腹直肌分離的情況下,如果為瞭「瘦肚子」而直接做仰臥起坐這一類的卷腹動作,可能會加重腹直肌分離的程度。

🔶️產後身體的基礎

有些人生來底子好,從不被小毛小病困擾,但有些人卻一換季就感冒,這都取決於免疫系統的強弱。

對於產後媽媽們來說,產後恢復同樣如此,所以我們需要先“打底”,把自己的產後身體基礎給建立好。

懷孕過程中,胎兒一天天長大,媽媽腹部兩側的腹直肌會因被逐漸增大的子宮拉開並向兩側分開。

另外,除瞭肚子變大、身材走形這些看得見的困擾,打個噴嚏漏尿瞭,下面變松瞭,骨盆疼痛、腰背酸痛等等,都是媽媽們會面臨的產後問題。

產後恢復是個綜合、系統的過程。其中,產後修復切忌哪裡有問題就修復哪裡!🔶️身體是一個整體,各個部位之間環環相扣,修復也是一樣。

如果你是產後腹部較大,看看本質在哪裡:內臟是否下垂、盆底是否松弛、腹直肌是否分離、筋膜是否粘連...

對女性產後身體由內而外的進行護理,以自然的方式去恢復,改善基礎免疫力,是產後生活的“第一步”,也就是我們通常說的基礎,隻有內在基礎恢復至正常狀態,再進行科學的運動,進行專業的產後修復,才事半功倍。

🔶️產後恢復第一步

我們都知道,🔶️淋巴是人體最大的免疫系統、排毒系統和體液代謝循環系統。淋巴循環還與血液循環緊密相連,淋巴系統最主要的作用是過濾人體的垃圾,以及對人體的免疫功能的幫助。

月子期多吃少動,孕期臟腑功能被抑制,加上分娩後氣血的傷損,新陳代謝速度變慢,免疫力降低。

此時,好的免疫力就是產後身體恢復最好的基底,也就是前文中提到的改善基礎免疫力。

產後是女人的第二次生命,能不能獲得二次重生,就要看產後恢復得好不好,而子宮恢復是在眾多身體恢復的指標中首先要做的。

🔶️“子宮的位置決定你的健康!”

所以,🔶️改善基礎免疫力+幫助子宮復位是我們產後恢復的第一步!

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